El yogur natural es una excelente fuente de probióticos, que ayudan a mantener una flora intestinal saludable; lo puedes acompañar con granola y frutas como plátano, fresas, arándanos o las de tu preferencia.

Según un estudio publicado por Igancio Izquierdo (2024), la granola puede contribuir a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular, gracias a su contenido en betaglucanos el cual es una fibra soluble natural.

Si por la mañana no tienes mucho apetito, un batido es una gran opción. Lo único que necesitarás serán hojas de espinaca.

Según Megan Ware (2021), la espinaca es una fuente rica en hierro, vitaminas del grupo B y diveros minerales.

También necesitas una manzana y agua o leche y, si es que deseas, puedes añadir un poco de semillas de chía o linaza, así tienes un extra de fibra.

Con esta combinación obtienes tu desayuno completo, ya que el aguacate aporta las grasas saludables como la vitamina E, en cambio, el huevo te aporta con la proteína y el pan será tu fuente de carbohidratos y, para que tenga más sabor, le puedes agregar gotitas de limón y pizcas de sal.